Yksi tapa pitää huolta terveydestäsi on säännöllinen liikunta. Suurin osa meistä on jo kokeillut joogaa, tai chiä, lenkkeilyä, klassista juoksua ja paljon muuta. Tänään esittelemme sinulle ei kovin tunnetun Chi-Kungin harjoittamisen menetelmän, jota pidetään ennaltaehkäisynä sivilisaatioita vastaan.

Chi - kung kehitetty perinteisen kiinalaisen lääketieteen meridiaaniteorian perusteella.

Meridiaanit ovat energia- tai akupunktiopisteitä, jotka luovat ihmiskehossa suljetun energiakierroksen. Jokaisella meridiaanilla on nimenomainen funktionaalinen ryhmä, jota edustaa joko "yang" (ontto) tai "ying" (täysi) sisäelin. Säännöllisiä kappaleita on 12 ja erityisiä kappaleita 8

Kaksitoista oikeaa reittiä ovat keuhkojen, paksusuolen, mahalaukun, pernan, sydämen, ohutsuolen, virtsarakon, munuaisten, sydänpussin, kolme säteilijää, maksan ja sappirakon meridiaanit. Kahdeksan erityistä polkua ovat käsitys-, hallinta-, keski-, vyö-, yin-kantapää, yang-kantapää, yin-sideaine ja yang-sideaine.

Qigong-harjoitusten ymmärtämiseksi on vielä tarpeen selittää termi "qi" ja termi "kung".

Chi on kiinalainen ilma, ilma, höyry tai hengitys. Kun puhumme kehon sisäosista, niin qi tarkoittaa hengitystä. Sotilaallisessa terminologiassa qi liittyy energian, elinvoiman ja elämänvoiman merkitykseen. Sana kung voidaan tulkita pyrkimyksenä. Sanojen "qigong" yhdistelmä tarkoittaa sitten elämän energian tietoista ja jatkuvaa kehitystä.

Qigong-käytännön alkuperä voi olla päivätty useita satoja vuosia eKr. Qigongista on kirjoitettu koodeja, sääntöjä ja teorioita.

Qigong-harjoittelua harjoittavan henkilön tavoitteena on hallita hengitystään tai qiään niin, että se virtaa vapaasti kahdentoista päämeridian läpi. Perinteinen kiinalainen lääketiede olettaa, että terveys on seurausta qi: n harmonisesta virtauksesta kehossa.

Sairaudet ovat seurausta qin epätasapainosta tai sen epätasaisesta virtauksesta kahdentoista suurimman meridianin läpi.

Meridian sydän

Polku johtaa sen varren päästä sen sisäpuolella sisäisen nilkan läpi, säären läpi polven, reiden, nivuksen läpi, tunkeutuu vatsaan ja muodostaa yhteyden pernaan. Oikea haara vastaa haimaa ja vasen pernaa. Sitten se johtaa risteyksen läpi vatsaan, kulkee pallean läpi ruokatorveen, liittyy kielen juureen ja hajoaa sen alla. Sen haara erottuu vatsasta, johtaa pallean läpi ja virtaa sydämeen.

Keuhkojen pituuspiiri

Se alkaa vartalon sisäpuolelta keskuslämpöpatterin alueella, sieltä se johtaa alas paksusuolta kohti, sitten takaisin vatsaa pitkin, portaalista mahalaukun sisäänmenoon, tunkeutuu kalvoon ja kulkee keuhkoihin. Keuhkoista se jatkuu henkitorveen ja kurkkuun saakka. Kurkusta se ulottuu poikittain kainaloon ja jatkuu käden sisäpuolella peukalon kärkeen, missä se päättyy. Keuhkojen polulla on yksi haara, joka erottuu suunnilleen ranteen takana ja jatkuu etusormen reunaa pitkin kynsisängyn pohjan sisäreunaan, paksusuolen reitin ensimmäiseen pisteeseen. Tämä haara ylittää paksusuolen polun.

Vatsameridiaani

Yang-kappale, laskeutuen päästä varpaisiin. Se alkaa 2., 3. ja 4. varpaalta, jalkaterällä nämä kolme raitaa yhdistyvät ja jatkavat kahtena haarana. Alaleuan se haarautuu jälleen kolmeen suuntaan. Yksi haara nousee kasvojen yli silmän sisäkulmaan ja nenän sivulle, kun taas tästä haarasta on vielä kolme lyhyttä haaraa ylähuuleen ja alahuulen alle.

Kaksoispiste meridiaani

Yang-polku kulkee ylöspäin kädestä päähän. Kynsipedin sisäreunasta se johtaa etusormeen kyynärvarren reunaa pitkin hauislihaksen ulkopinnan yli olkapäähän. Olkapäästä, se haarautuu trapezius-lihaksen yli seitsemänteen selkärankaan ja palaa takaisin kaulakorun onkaloon, laukaiseen haavan keuhkoihin paksusuoliin. Reiästä toinen haara kulkee kurkun läpi alahampaisiin, ohittaa suun ja päättyy nenän sieraimien viereen. Oikealta puolelta kulkeva meridiaani päättyy nenän vasemmalle puolelle ja päinvastoin. Yksi haara erottuu pisteestä pchien-li, joka on käsivarsilla oleva haara keuhkojen polulle, toinen sieltä tuleva haara kulkee paksusuolen polkua korvan suuntaan.

Ohutsuolen meridiaani

Yang-kappale kulkee ylöspäin kädestä päähän. Se alkaa pienen sormen kärjen ulkopuolelta, kulkee kyynärpään alapintaa pitkin hartioiden takaosaan lapaluun läpi seitsemännen kaulanikamaran alla. Sieltä se menee eteenpäin kaulusluun yläpuolella olevaan reikään, jossa se haarautuu kahteen suuntaan. Se johtaa linjan kautta sydämeen, vatsaan ja ohutsuoleen, kurkun puolelle silmän ulkokulmaan ja saapuu sitten korvaan. Kelkasta lyhyt haara oksaa silmän sisäkulmaan, missä se yhdistyy virtsarakon polkuun.

Pernan meridiaani

Polku johtaa sen varren päästä sen sisäpuolella sisäisen nilkan läpi, säären läpi polven, reiden, nivuksen läpi, tunkeutuu vatsaan ja muodostaa yhteyden pernaan. Oikea haara vastaa haimaa ja vasen pernaa. Sitten se johtaa risteyksen läpi vatsaan, kulkee pallean läpi ruokatorveen, liittyy kielen juureen ja hajoaa sen alla. Sen haara erottuu vatsasta, johtaa pallean läpi ja virtaa sydämeen.

Meridiaani sappirakon

Silmän ulkokulmasta se nousee kaarevasti pään yläosaan, laskeutuu korvan takana olevaan tilaan, jatkuu kaulan reunaa pitkin olkapäähän, kaulusluun yläpuolella olevaan reikään ja vartalon sivu johtaa varpaan suuntaan. Silmän kulmasta lasketaan uusi haara alaleuan, se yhdistyy kolmen emitterin polkuun ja palaa silmään poskiluun kautta. Koko kurssin kulku on monimutkainen.

Munuaismeridiaani

Se alkaa pienen sormen alapuolelta ja etenee vinosti jalan kaarin keskelle, sisäisen nilkan ympärille vasikan sisäpuolella ylöspäin, polvien ja reiden yli, tunkeutuen selkärankaan, muodostaen yhteyden munuaisiin ja rakon kautta. Sen suora polku tulee munuaisista ylöspäin, tunkeutuu maksaan ja kalvoon, tunkeutuu keuhkoihin, etenee kurkkua pitkin ja tarttuu kielen juureen. Sen seuraava haara tulee ulos keuhkoista, johtaa linjan läpi sydämeen ja kerääntyy rinnan keskelle.

Maksan meridiaani

Yin-polku, joka ulottuu ylöspäin peukalonkynnen pohjasta, jalkaterän, sisäisen nilkan, yli, ylittää pernan polun sen yläpuolella ja seuraa sitä vasikan ja reiden sisäpuolella näärään, missä se kietou ulkoisten sukuelinten ympärille. Se johtaa vatsan alapinnan yli kääntyen sivuun vapaiden kylkiluiden alla. Seuraavalla osuudella on yhteydet mahaan, maksaan ja sappirakon. Tämä on todennäköisesti sisäinen haara. Maksasta se jatkuu vartalon sisäpuolen läpi kalvon ja alakylkien kautta kurkkuun, nielun takana se tunkeutuu nenäonteloon, sen läpi näköhermoihin. Se etenee pään yläosaan, missä se yhdistyy ohjauskanavaan. Näköhermoista yksi oksa polusta osoittaa suun nurkkaan ja käpristää huulet sisäpuolelta. Viimeinen lyhyt haara syntyy maksasta, tunkeutuu kalvoon ja hajoaa keuhkoihin; joidenkin lähteiden mukaan se kuitenkin jatkuu vatsan ja keskimmäisen säteilijän alueelle.

Närästys meridiaani

Yin-kappale, joka kulkee alamäkeen rinnasta käsivarteen. Se alkaa rinnan keskeltä, kulkee sydämen läpi, laskeutuu kalvon läpi ja yhdistää kolme lämpöpatteria. Sen pintahaara kulkee rinnan keskustasta nännin läpi kainaloon ja sieltä se laskeutuu käden sisäpuolelta kämmenen läpi keskisormen loppuun. Sillä on pieni haara kämmenen keskustasta, joka päättyy renkaan päähän.

JIN - JANG

Qigongia harjoitettaessa on kuitenkin myös ymmärrettävä kaikkien neljän vuodenajan "yin" ja "yang" ominaisuudet ja suunniteltava harjoittelu vastaavasti. Kevät ja kesä ovat lämpimät vuodenajat ja tukevat siksi yangia. Syksy ja talvi ovat kylmiä ja tuulisia ja tukevat siksi yiniä. Chi-kung-harjoitukset voidaan jakaa kahteen yleiseen luokkaan:

Way-tan (ulkoinen eliksiiri) - tämä käytäntö lisää qin kiertoa. Stimuloimalla yhtä kehon aluetta - raajoja - luomme suuren potentiaalin energiaa siten, että se virtaa qi-kanavien järjestelmän kautta paikoista, joissa potentiaali on matalampi. Se käyttää organismin itsesääntelykykyjä. Etuna on, että waj-tan-harjoitusten tehokkaaksi harjoittamiseksi ei tarvitse olla laajoja tietoja energiajärjestelmästä ja sen laeista.

Ei-rusketus (sisäinen eliksiiri) - se on qi: n kerääntymistä kehossa ja sitten se johdetaan raajoihin. Ei-tan-harjoitukset arvostetaan niiden tehokkuuden ja käytännöllisesti katsoen rajoittamattoman käytön vuoksi. Jotta harjoittaa ei-tan-harjoituksia oikein, tarvitsemme jo jonkin verran tietoa energiajärjestelmän (taivas-maa-ihminen) toiminnasta. Sen vuoksi suositellaan ammatillista ohjausta niiden toteuttamiseen.

Chi-kung on jaettu karkeasti sen painopisteen ja harjoituksen lopullisen tavoitteen mukaan.

Terveyden ylläpitäminen - terveyden ehkäisy, harmonisointi, korkean tason ylläpitäminen, painopiste on liikunnan säännöllisyydessä ja päivittäisessä työssä itselleen.

Sairauksien hoito - kohdennetut harjoitukset jopa suurten häiriöiden eliminoimiseksi kehossa, harjoitetaan suurta määrää toistoja kohdistettuja harjoituksia.

Itsepuolustuslajit - kohdennettu käyttö harjoittelijan energiajärjestelmän taistelukykyjen, puolustuskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi.

Kuinka aloittaa liikunnan

Oppiminen havaitsemaan hengitys - qi tai havaitsemaan energiaa ja sitten työskentelemään sen kanssa on melko yksinkertaista. Kirjojen harjoitusten kuvaus on usein monimutkainen, ja olet ehkä kokeillut vastaavia harjoituksia ilman suurta menestystä tai chi -kursseilla. Etkä ehkä edes ole niin vakuuttunut tämän energian olemassaolosta. Yllättäen aluksi riittää, että suoritat yksittäisiä harjoituksia. Itse toteutus on yllättävän yksinkertainen. Jos kuitenkin haluat tietää harjoitusten olemuksen ja periaatteet, on hyvä osallistua qigong-harjoituskurssille. Täydellisen aloituksen suorittamiseksi vie vain viikonloppukurssi saadaksesi käsityksen oikeasta harjoituksesta.

Jos haluat kokeilla harjoitusta nyt, tuomme sinulle lyhyen oppaan.

 Ravista kehon

Ensinnäkin koko keho on rento. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle ja rentoudu hartiat ja käsivarret. Aloita heiluminen varpaillasi nostamalla kantapääsi noin 1-1,5 cm korkeiksi. Kuvittele jokaisen pattitilanteen vaikutuksen ollessa "saastunut qi", joka jättää kehosi maahan. Suorita harjoitus noin kolme minuuttia. Voit jatkaa nostamalla kädet sivuille kämmenet ylöspäin. Yritä kuvitella, että kätesi ulottuvat korkealle äärettömään. Hengitä syvään ja vie ympäröivä qi käsien väliseen tilaan, jota pidät pään yläpuolella. Kuvittele kehosi tyhjänä astiana, jonka yläosaan - joka on tällä hetkellä pääsi - poimi tuore qi ja työnnä huono qi ulos kehostasi maahan. Toista koko harjoitus useita kertoja.

Chi - kung liikkeessä

Rentoudu taas koko kehossa, suorista selkäranka ja keskitä huomiosi ja ajattelusi kokonaan itsesi sisään. Kuvittele, että pääsi on kevyt, pystysuora ja ikään kuin ripustettu taivaalta lasketulla narulla. Katso suoraan. Laske hieman lantiota ja ala sitten heiluttaa jalkojasi ja varpaitasi. Tämä aktivoi pisteet jaloissa ja elvyttää qi jalkojen kanavissa. Tämä parantaa munuaisten ja virtsateiden toimintaa. Aloita kävely tasaisesti ja kevyesti paikalla, kuvittele energia, joka virtaa ylösalaisin selkärankaasi pään yläosaan, sitten kaaren takaisin vartaloosi eteen varpaillesi ja lyömällä maahan.

Chi-kung makuulla

Tämä harjoitus tasapainottaa verenpainetta. Makaa selälläsi, sulje silmäsi ja rentoudu. Laajenna kätesi vartaloasi kämmenet alaspäin. Hengitä uudelleen pään yläosaan ja hengitä sitten ulos ja kuvittele hengitettynä qi virtaavan kehosi läpi jalkoihisi. Tällä tavalla suoritetut harjoitukset sopivat ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Alhaisesta verenpaineesta kärsiville ihmisille tämä harjoitus on mukautettu. Venyttele makuulla, venytä kätesi vartaloasi pitkin, mutta kämmenet ylöspäin. Hengitä jalkojen pisteiden läpi ja hengitä pään läpi. Älä kuitenkaan keskity mihinkään pisteistä liian kovasti. Voit myös nukahtaa rauhallisesti tämän harjoituksen aikana.

Chi kung parantaa nukkumista

Rentoudu ja makaa selälläsi ja aseta kämmenesi napan alle, noin kahden tai kolmen sormen välein. Kuvittele seuraavaksi, että kehossasi on lämmin, punainen pallo kämmentesi alla. Nukahda tämän idean kanssa. Voit myös makuulla kyljelläsi ja tukea päätäsi kädelläsi ja sijoittaa toisen kätesi samaan pisteeseen. Nuku näin.

Pidä mielessä, että qi-liikettä ohjaa mielesi. Qi vaeltaa mielen läpi sinne, missä sitä tarvitsemme. Mieli ja qi ovat yhteydessä yhteen kokonaisuuteen. Kehossa ei ole paikkaa, johon qi ei pääse. Jos kohotamme henkemme, voimme hallita kehoamme qin avulla.

Vinkkejä Sueneé Universe-verkkokaupasta

Věra Sedlářová: Harvinaiset kohtaamiset - unelmat kanssasi

Unet osoittavat meille tietä ja tarjoaa ongelmanratkaisujotka häiritsevät meitä elämässämme. Opi ymmärtämään ja havaitsemaan omasi SNY ja päästä eroon ratkaisemattomista asioista heidän avullaan, puhdista karma.