Chi - Kung terveydenhuollon menetelmänä

891x 21. 05. 2020 1-lukija

Yksi tapa hoitaa terveytesi on liikkua säännöllisesti. Suurin osa meistä on jo kokeillut joogaa, tai chiä, lenkkeilyä, klassista juoksua ja paljon muuta. Tänään esittelemme sinulle ei-hyvin tunnetun menetelmän harjoittaa Chi-Kungia, jota pidetään ennaltaehkäisynä sivilisaatiota vastaan.

Chi - kung kehitetty perinteisen kiinalaisen lääketieteen meridiaaniteorian perusteella.

Meridiaanit ovat energia- tai akupunktiopisteitä, jotka luovat ihmiskehossa suljetun energiakierroksen. Jokaisella meridiaanilla on nimenomainen funktionaalinen ryhmä, jota edustaa joko "yang" (ontto) tai "ying" (täysi) sisäelin. Säännöllisiä kappaleita on 12 ja erityisiä kappaleita 8

Kaksitoista oikeaa reittiä ovat keuhkojen, paksusuolen, vatsan, pernan, sydämen, ohutsuolen, rakon, munuaisten, sydänsolmun, kolmen säteilevän aineen, maksan ja sappirakon meridiaanit. Kahdeksan erityistä reittiä ovat suunnittelun, hallinnan, keskuksen, vyön, yin-kannan, yang-kannan, yin-sideaineen ja yang-sideaineen meridiaaneja.

Qigong-harjoitusten ymmärtämiseksi on silti tarpeen selittää termi "qi" ja termi "kung".

Chi on kiinalainen ilma, ilma, höyry tai hengitys. Kun puhumme kehon sisäosista, niin qi tarkoittaa hengitystä. Sotilaallisessa terminologiassa qi liittyy energian, elinvoiman ja elämänvoiman merkitykseen. Sana kung voidaan tulkita pyrkimyksenä. Sanojen "qigong" yhdistelmä tarkoittaa sitten elämän energian tietoista ja jatkuvaa kehitystä.

Qigong-käytännön alkuperä voi olla päivätty useita satoja vuosia eKr. Qigongista on kirjoitettu koodeja, sääntöjä ja teorioita.

Qigong-harjoittelua harjoittavan henkilön tavoitteena on hallita hengitystään tai qiään niin, että se virtaa vapaasti kahdentoista päämeridian läpi. Perinteinen kiinalainen lääketiede olettaa, että terveys on seurausta qi: n harmonisesta virtauksesta kehossa.

Sairaudet ovat seurausta qin epätasapainosta tai sen epätasaisesta virtauksesta kahdentoista suurimman meridianin läpi.

Meridian sydän

Polku johtaa sen varren päästä sen sisäpuolella sisäisen nilkan läpi, säären läpi polven, reiden, nivuksen läpi, tunkeutuu vatsaan ja muodostaa yhteyden pernaan. Oikea haara vastaa haimaa ja vasen pernaa. Sitten se johtaa risteyksen läpi vatsaan, kulkee pallean läpi ruokatorveen, liittyy kielen juureen ja hajoaa sen alla. Sen haara erottuu vatsasta, johtaa pallean läpi ja virtaa sydämeen.

Keuhkojen pituuspiiri

Se alkaa vartalon sisäpuolelta keskuslämpöpatterin alueella, sieltä se johtaa alas paksusuolta kohti, sitten takaisin vatsaa pitkin, portaalista mahalaukun sisäänmenoon, tunkeutuu kalvoon ja kulkee keuhkoihin. Keuhkoista se jatkuu henkitorveen ja kurkkuun saakka. Kurkusta se ulottuu poikittain kainaloon ja jatkuu käden sisäpuolella peukalon kärkeen, missä se päättyy. Keuhkojen polulla on yksi haara, joka erottuu suunnilleen ranteen takana ja jatkuu etusormen reunaa pitkin kynsisängyn pohjan sisäreunaan, paksusuolen reitin ensimmäiseen pisteeseen. Tämä haara ylittää paksusuolen polun.

Vatsameridiaani

Yang-kappale, laskeutuen päästä varpaisiin. Se alkaa 2., 3. ja 4. varpaalta, jalkaterällä nämä kolme raitaa yhdistyvät ja jatkavat kahtena haarana. Alaleuan se haarautuu jälleen kolmeen suuntaan. Yksi haara nousee kasvojen yli silmän sisäkulmaan ja nenän sivulle, kun taas tästä haarasta on vielä kolme lyhyttä haaraa ylähuuleen ja alahuulen alle.

Kaksoispiste meridiaani

Yang-polku kulkee ylöspäin kädestä päähän. Kynsipedin sisäreunasta se johtaa etusormeen kyynärvarren reunaa pitkin hauislihaksen ulkopinnan yli olkapäähän. Olkapäästä, se haarautuu trapezius-lihaksen yli seitsemänteen selkärankaan ja palaa takaisin kaulakorun onkaloon, laukaiseen haavan keuhkoihin paksusuoliin. Reiästä toinen haara kulkee kurkun läpi alahampaisiin, ohittaa suun ja päättyy nenän sieraimien viereen. Oikealta puolelta kulkeva meridiaani päättyy nenän vasemmalle puolelle ja päinvastoin. Yksi haara erottuu pisteestä pchien-li, joka on käsivarsilla oleva haara keuhkojen polulle, toinen sieltä tuleva haara kulkee paksusuolen polkua korvan suuntaan.

Ohutsuolen meridiaani

Yang-kappale kulkee ylöspäin kädestä päähän. Se alkaa pienen sormen kärjen ulkopuolelta, kulkee kyynärpään alapintaa pitkin hartioiden takaosaan lapaluun läpi seitsemännen kaulanikamaran alla. Sieltä se menee eteenpäin kaulusluun yläpuolella olevaan reikään, jossa se haarautuu kahteen suuntaan. Se johtaa linjan kautta sydämeen, vatsaan ja ohutsuoleen, kurkun puolelle silmän ulkokulmaan ja saapuu sitten korvaan. Kelkasta lyhyt haara oksaa silmän sisäkulmaan, missä se yhdistyy virtsarakon polkuun.

Pernan meridiaani

Polku johtaa sen varren päästä sen sisäpuolella sisäisen nilkan läpi, säären läpi polven, reiden, nivuksen läpi, tunkeutuu vatsaan ja muodostaa yhteyden pernaan. Oikea haara vastaa haimaa ja vasen pernaa. Sitten se johtaa risteyksen läpi vatsaan, kulkee pallean läpi ruokatorveen, liittyy kielen juureen ja hajoaa sen alla. Sen haara erottuu vatsasta, johtaa pallean läpi ja virtaa sydämeen.

Meridiaani sappirakon

Silmän ulkokulmasta se nousee kaarevasti pään yläosaan, laskeutuu korvan takana olevaan tilaan, jatkuu kaulan reunaa pitkin olkapäähän, kaulusluun yläpuolella olevaan reikään ja vartalon sivu johtaa varpaan suuntaan. Silmän kulmasta lasketaan uusi haara alaleuan, se yhdistyy kolmen emitterin polkuun ja palaa silmään poskiluun kautta. Koko kurssin kulku on monimutkainen.

Munuaismeridiaani

Se alkaa pienen sormen alapuolelta ja etenee vinosti jalan kaarin keskelle, sisäisen nilkan ympärille vasikan sisäpuolella ylöspäin, polvien ja reiden yli, tunkeutuen selkärankaan, muodostaen yhteyden munuaisiin ja rakon kautta. Sen suora polku tulee munuaisista ylöspäin, tunkeutuu maksaan ja kalvoon, tunkeutuu keuhkoihin, etenee kurkkua pitkin ja tarttuu kielen juureen. Sen seuraava haara tulee ulos keuhkoista, johtaa linjan läpi sydämeen ja kerääntyy rinnan keskelle.

Maksan meridiaani

Yin-polku, joka ulottuu ylöspäin peukalonkynnen pohjasta, jalkaterän, sisäisen nilkan, yli, ylittää pernan polun sen yläpuolella ja seuraa sitä vasikan ja reiden sisäpuolella näärään, missä se kietou ulkoisten sukuelinten ympärille. Se johtaa vatsan alapinnan yli kääntyen sivuun vapaiden kylkiluiden alla. Seuraavalla osuudella on yhteydet mahaan, maksaan ja sappirakon. Tämä on todennäköisesti sisäinen haara. Maksasta se jatkuu vartalon sisäpuolen läpi kalvon ja alakylkien kautta kurkkuun, nielun takana se tunkeutuu nenäonteloon, sen läpi näköhermoihin. Se etenee pään yläosaan, missä se yhdistyy ohjauskanavaan. Näköhermoista yksi oksa polusta osoittaa suun nurkkaan ja käpristää huulet sisäpuolelta. Viimeinen lyhyt haara syntyy maksasta, tunkeutuu kalvoon ja hajoaa keuhkoihin; joidenkin lähteiden mukaan se kuitenkin jatkuu vatsan ja keskimmäisen säteilijän alueelle.

Närästys meridiaani

Yin-kappale, joka kulkee alamäkeen rinnasta käsivarteen. Se alkaa rinnan keskeltä, kulkee sydämen läpi, laskeutuu kalvon läpi ja yhdistää kolme lämpöpatteria. Sen pintahaara kulkee rinnan keskustasta nännin läpi kainaloon ja sieltä se laskeutuu käden sisäpuolelta kämmenen läpi keskisormen loppuun. Sillä on pieni haara kämmenen keskustasta, joka päättyy renkaan päähän.

JIN - JANG

Qigongia harjoitettaessa on kuitenkin myös ymmärrettävä kaikkien neljän vuodenajan "yin" ja "yang" ominaisuudet ja suunniteltava harjoittelu vastaavasti. Kevät ja kesä ovat lämpimät vuodenajat ja tukevat siksi yangia. Syksy ja talvi ovat kylmiä ja tuulisia ja tukevat siksi yiniä. Chi-kung-harjoitukset voidaan jakaa kahteen yleiseen luokkaan:

Waj-tan (ulkoinen eliksiiri) - tämä käytäntö lisää qin kiertoa. Stimuloimalla yhtä kehon aluetta - raajoja - luomme suuren potentiaalin energiaa siten, että se virtaa qi-kanavien järjestelmän kautta paikoista, joissa potentiaali on matalampi. Se käyttää organismin itsesääntelykykyjä. Etuna on, että waj-tan-harjoitusten tehokkaaksi harjoittamiseksi ei tarvitse olla laajoja tietoja energiajärjestelmästä ja sen laeista.

Nej-tan (sisäinen eliksiiri) - se on qi: n kerääntymistä kehossa ja sitten se johdetaan raajoihin. Ei-tan-harjoitukset arvostetaan niiden tehokkuuden ja käytännöllisesti katsoen rajoittamattoman käytön vuoksi. Jotta harjoittaa ei-tan-harjoituksia oikein, tarvitsemme jo jonkin verran tietoa energiajärjestelmän (taivas-maa-ihminen) toiminnasta. Sen vuoksi suositellaan ammatillista ohjausta niiden toteuttamiseen.

Chi-kung on jaettu karkeasti sen painopisteen ja harjoituksen lopullisen tavoitteen mukaan.

Terveyden ylläpitäminen - terveyden ehkäisy, harmonisointi, korkean tason ylläpitäminen, painopiste on liikunnan säännöllisyydessä ja päivittäisessä työssä itselleen.

Sairauksien hoito - kohdennetut harjoitukset jopa suurten häiriöiden eliminoimiseksi kehossa, harjoitetaan suurta määrää toistoja kohdistettuja harjoituksia.

Itsepuolustuslajit - kohdennettu käyttö harjoittelijan energiajärjestelmän taistelukykyjen, puolustuskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi.

Kuinka aloittaa harjoituksen

Oppiminen havaitsemaan hengitys - tai houkuttelemaan energiaa ja työskentelemään sen kanssa on melko yksinkertaista. Kirjoissa olevien harjoitusten kuvaus on usein monimutkainen, ja olet ehkä kokeillut samanlaisia ​​harjoituksia ilman suurta menestystä tai chi-kursseilla. Ja et ehkä edes ole niin vakuuttunut tämän energian olemassaolosta. Yllättäen aloittamiseen riittää yksittäisten harjoitusten suorittaminen. Itse toteutus on yllättävän yksinkertainen. Jos haluat kuitenkin tietää harjoitusten olemuksen ja niiden periaatteen, on hyvä käydä qigong-harjoituskurssilla. Aloita loppuun käymällä vain viikonloppukurssi saadaksesi kuvan oikeasta harjoituksesta.

Jos haluat kokeilla harjoitusta nyt, tuomme sinulle lyhyen oppaan.

Ravista kehon

Ensinnäkin koko ruumiin on oltava rento. Levitä jalat hartioiden leveyteen toisistaan ​​ja rentouta hartiat ja käsivarret. Aloita heiluminen varpaissasi nostamalla korkoosi noin 1–1,5 cm korkealle. Jokaisen umpikujan seurauksena kuvittele "saastunut qi" jättäen kehosi maahan. Suorita harjoitusta noin kolme minuuttia. Voit jatkaa nostamalla käsivartesi sivuille kämmenet ylöspäin. Yritä kuvitella, että aseesi saavuttavat korkeudesta äärettömyyteen. Hengitä syvään ja vie ympäröivä qi aseiden väliseen tilaan, jota pidät pään yläpuolella. Kuvittele kehosi tyhjänä astiana, jonka yläosaan - mikä on tällä hetkellä pääsi - otat tuoretta qi: tä ja työnnät huono qi kehostasi maahan. Toista koko harjoitus useita kertoja.

Chi - kung liikkeessä

Rentoudu koko vartalo uudelleen, suorista selkäosa ja keskitä huomio ja ajattelu täysin sisällesi. Kuvittele, että pääsi on kevyt, pystyssä ja kuin ripustetaan taivaalta laskettuna narulla. Katso suoraan. Laske hieman lantiota ja aloita sitten jalkojen ja varpaiden rokkaaminen. Tämä aktivoi jalkojen pisteet ja elvyttää qi-jalkojen kanavissa. Tämä parantaa munuaisten ja virtsajärjestelmän toimintaa. Aloita kävely tasaisesti ja helposti paikalla, kuvittelemalla energian virtaavan ylösalaisin selkärankaan pään yläosaan ja kaareutuvan sitten vartalon edessä varpaisiin ja lyömällä kantapäähän maahan.

Chi-kung makuulla

Tämä harjoitus tasapainottaa verenpainetta. Makaa selälläsi, sulje silmäsi ja rentoudu. Laita kädet vartaloasi kämmenet alaspäin. Hengitä uudelleen pään yläosaan ja hengitä sitten ja kuvittele hengitettävä qi virtaavan kehosi läpi jalkoihisi. Tällä tavalla suoritetut harjoitukset ovat sopivia ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Matala verenpaine kärsiville ihmisille tämä harjoitus on mukautettu. Makaa maata ja venytä käsiä vartaloasi pitkin, mutta kämmenet ylöspäin. Hengitä jalkojen pisteiden läpi ja hengitä pään läpi. Älä kuitenkaan keskity mihinkään kohtaan liian kovalla tavalla. Voit myös nukahtaa rauhallisesti tämän harjoituksen aikana.

Chi kung parantaa nukkumista

Rentoudu ja makaa selälläsi ja aseta kämmenet aivan napan alapuolelle, noin kahden tai kolmen sormen toisistaan. Seuraavaksi kuvittele, että kehon sisällä on lämmin, punainen pallo kämmeniesi alla. Nukkua tämän idean kanssa. Voit myös makuua kyljellesi ja tukea päätäsi kädelläsi ja asettaa toisen käsivarren samaan kohtaan. Nuku näin.

Muista, että qin liikettä ajaa mielesi. Qi kulkee mielen kautta mihin tarvitsemme. Mieli ja qi on kytketty yhdeksi kokonaisuudeksi. Keholla ei ole paikkaa, johon qi ei pääse. Jos nostamme henkeämme, voimme hallita kehomme qi: n avulla.

Vinkkejä Sueneé Universe-verkkokaupasta

Věra Sedlářová: Harvinaiset kohtaamiset - unelmat kanssasi

Unet osoittavat meille tietä ja tarjoaa ongelmanratkaisujoka häiritsee meitä elämässämme. Opi ymmärtämään ja näkemään sinun SNY ja päästä eroon ratkaisemattomista asioista puhdista karma.

Samanlaisia ​​artikkeleita

Jätä vastaus