Loistava energiakentämme liittyy kaikkeen, joka ympäröi meitä. On tarpeen löytää tasapaino herkkyyden ja voimakkuuden välillä. Jos he eivät ole tasapainossa, voimme tuntua imeytyneinä muiden energioista. Jokainen ajatus on energian aalto. On tärkeää, että pidämme sisäistä valoa kirkkaana, jotta se voi muuttaa matkaamme kohdistuvan negatiivisuuden. Joten älä ota negatiivista energiaa, vaan vastustakaa sitä ja pysy valossa. Kundalini Jooga on tietoinen kokemus oman kehosi kanssa. Hän opettaa ymmärtämään oman ruumiinsa, tunteitaan ja tunteitaan. Kuuntelemme hiljaisuutta, opimme intuitioita ja luotamme siihen, vakautamme hormonaalista ja vahvistamme hermostoa. Kundalinin säännöllinen käytäntö johtaa fyysisen ja henkisen kehon tietoiseen tilaan, tyytyväisyyteen ja hiljaisuuteen.

Mistä Kundalini Jooga tulee?

Kundalini Jooga on antiikin taiteellinen ja henkinen prosessi, joka johtaa tietoisuutemme muutokseen ja laajentumiseen ja siten mahdollisuuksien ja elämän täyttymisen maksimaaliseen hyödyntämiseen, absoluuttisen onnen tunteeseen. Periaate perustuu Tantra Joogaan. Se sisältää pääasiassa hengitysharjoituksia, staattisia ja dynaamisia asanoita ja laulavia mantroja. Kyseessä on itse asiassa energian (kundalini) vapauttaminen lantion alueelta ja sen lähettäminen selkärangan jälkeen koko selkärangan päälle.

Kundalini Jooga on suora, nopea ja täydellinen käytäntö kaikille, joilla on normaali elämäntapa. Sen kauneus on siinä, että vaikka istutte vain alas, asetat henkesi rytmin ja lisäät luovaa sisäistä ääntäsi (mantreja), mielesi tyhjentää ja tasapainottaa. Kundalini Jooga on monimutkainen järjestelmä, joka johtaa meidät asanaan (asentoihin), hengitystekniikoihin, meditaatioon ja täydelliseen keskittymiseen kehon, mielen ja sielun tasapainoisen suhteen rakentamiseksi.

účinky

Tunnet muutokset ensimmäisen harjoituksen jälkeen. Fyysinen ja henkinen vakaus paranee, stressi vähenee kehossa. Voit keskittyä paremmin ja rauhoittua. Samalla anna keholle aktiivinen rentoutuminen. Lyhyesti sanottuna kundalini-jooga on hyvin nuorentava liikunta, jolla on hyvä vaikutus kehon fyysiseen ja henkiseen tilaan.

Miten harjoitella Kundalini-joogaa

Ensimmäistä kertaa kannattaa käydä kokeneen ohjaajan johdolla. Kundalini Jooga on erittäin hienostunut tekniikka, yksittäisillä harjoituksilla on tarkka järjestys ja kesto. Jos muutat tätä, et saa sitä vaikutusta, jota olit. Raporttien tehokkuuden vuoksi on vaikea arvata, voitko vahingoittaa itseäsi muokkauksissasi. Jos olet epävarma, ota yhteyttä opettajaasi.

Jokaiselle harjoitukselle annetut ajat voidaan lyhentää, koskaan laajentaa. Lyhennä tällöin kaikkia kokoonpanoaikoja suhteellisesti, jos osa harjoituksista on sinulle liian vaikeaa. Kun kunto kasvaa, voit pidentää hitaasti aikoja. Viimeistele jokainen kokoonpano Mulbandh-lukolla, pidä aikaa, joka on miellyttävä ja sitten hengittää. Koko harjoituksen jälkeen voit nauttia vähintään 3-minuutin rentoutumisesta (mieluiten 8-11 min.). Rentoutuminen on osa harjoitusta, muuten kehollasi ei ole kykyä ottaa asianmukaisesti vastaan ​​liikunnan vaikutuksia. Vaativampia sarjaa varten yleensä määrätään rentoutumisen pituudesta.

Rituaalit kuuluvat harjoitukseen

Harjoitus tulee aina aloittaa tunnelman virittämisellä ONG NAMO GURU DEV NAMO jota toistamme 3x. (Jos et voi käsitellä koko mantraa yhdellä hengityksellä, ota lyhyt henkeä ennen sanaa GURU.)

Suojaava Mantra AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME se ei ole välttämätöntä, mutta se suojelee meitä. Harkitse sen liittämistä (uudelleen 3x).

Lopetat harjoituksesi toukokuussa Long Time Sun ja SAT NAM mantralla (yksi tai kolme kertaa, SAT-tavu on 7x pidempi kuin NAM)

• Voi kauan aurinko paistaa sinuun, kaikki rakkaus ympäröi sinua, ja puhdas valoesi sisälläsi
• Anna iankaikkisen auringon paistaa sinuun, teitä ympäröi kaikki rakkaus, ja kirkkaassa valossa, joka on teidän olentosi mukana, kulkee sinut matkalla.

Milloin harjoitella

Kundalini Joogan ihanteellinen kellonaika on varhain aamulla ennen auringonnousua. Löydä kuitenkin jokin kellonaika harjoitella säännöllisesti tiettynä ajankohtana. Jopa epäsäännöllinen tai ajoittainen harjoitus on parempi kuin mikään. Yritä saada tilaa ja aikaa harjoitella kotona ilman häiriötä.

Vaatteet ja apuvälineet

Ihanteellinen vaatetus on valmistettu luonnonmateriaalista valkoisena tai vähintään vaaleana. Sisällytä vaatekaappiin vaatteet, joita käytät vain joogaharjoituksiin. Tämä auttaa sinua rakentamaan säännöllistä liikuntatapaa. Suorita meditaatio ilman kenkiä ja sukkia, koska jalat jättävät kehon haitallisiksi aineiksi, joten on tarpeen saada ne vapaiksi. Harjoittele ja mietiskele luonnollisen materiaalin mattoa. Lammas on perinteinen, miellyttävä ja lämmin.

Jotta saat pysyviä vaikutuksia, sinun on harjoitettava joka päivä ilman taukoa 40-päiville. Tänä aikana kehosi voittaa vanhan tavan. Jos unohdat yhden päivän, sinun on aloitettava alusta alkaen. Ensinnäkin voit harjoitella vain 3 Minute Meditation tai Breathing Exercise. Menestyksen innoittamana voit tehdä suurempia tehtäviä. Joogan perusetu on tuntea itsesi, muodostaa itsesi, ymmärtää itsesi. Kundalini Jooga opettaa meitä hallitsemaan energiaamme, toteuttamaan sen ja pääsemään jokaiseen tilanteeseen tasapainon saavuttamiseksi. Kundalini Joogan käytännön tulos on kyky elää elämää terveyteen, onnellisuuteen ja rehellisyyteen.