Oletko koskaan alkanut uneksia ja huomannut yhtäkkiä, että olet vain unessa? Pystyitkö saamaan hallintaasi unissasi tapahtuvan tarinan? Jos vastaus näihin kysymyksiin on "kyllä", olet kokenut niin kutsutun kirkas tai valpas unelma. Lucid unelmia on viime aikoina suosittu elokuvissa, kuten Inception. Elokuva käsittelee ihmisiä, jotka pystyvät hallitsemaan paitsi omia unelmiaan myös muiden unelmia.

Lucid unelmoi - kyky hallita unelmiasi

Saattaa tuntua, että tällaiset yritykset manipuloida unia eivät ole yhtä suuria todellisessa elämässämme, mutta ne eivät ole. Itse asiassa tietyt ihmiset voivat kokea sitä, mitä kutsutaan kirkas uneksi, ja jotkut heistä pystyvät hallitsemaan osan yöunista.

Edgar Allan Poe kirjoitti kerran usein mainitussa runossaan:

"Kaikki mitä näemme tai tuomitsemme, on vain unelma unessa."

Olipa hän oikeassa, on kysymys filosofisesta keskustelusta, mutta unen ja todellisuuden välinen raja on sellainen, joka ilmeisesti tutkii kirkasta unta. Katsokaamme nyt, mitä pidetään selkeänä unelmana, onko tällä kokemuksella käytännön vaikutuksia ja miten siitä voi tulla ”kirkas uneksija”.

Mikä on kirkas unelma?

Kun meillä on unelmia, emme yleensä tiedä, että tämä ei ole tosiasia. Kuten yksi Inceptionin hahmo ilmaisee melko osuvasti: ”Unet näyttävät meille todellisilta, kun olemme niissä, eikö? Vasta kun heräämme, tajuamme, että jotain outoa on tapahtunut. " Jotkut meistä voivat kuitenkin päästä unelmaan ja olla täysin tietoisia siitä, että todellisuudessa olemme vain unelmoineet.

"Lucid unelma on tila, jossa ymmärrämme, että haavelemme unessa." asiantuntijat selittävät.

Ensimmäinen maininta selkeästä unelmoinnista löytyy antiikin Kreikan filosofista Aristotelesista unelmia käsittelevässä tutkielmassaan. Se kuvaa itsetietoisuuden tilaa unen aikana. "Jos havaitsemme, että olemme nukkumassa ja että olemme tilassa, jossa havainto ilmestyy uudelleen, tapaan, jolla se tapahtuu, kun nukkumme, unelmien unelmat tulevat, mutta jokin meissä kertoo meille, että Koriskos näyttää meille vain idea, mutta että todellista Koriskosia ei ole läsnä ", hän kirjoitti.

Lucid Dreaming

Ei ole selvää, kuinka moni ihminen voi todella kokea selkeän unelman, vaikka jotkin tutkimukset ovat yrittäneet saada näitä tietoja; mutta näyttää siltä, ​​että tämä ilmiö voi olla melko yleinen. Esimerkiksi Brasiliassa tehtiin tutkimus 3 427in osallistujille, joiden keski-ikä oli 25 vuotta. Sen tulokset osoittivat, että ainakin 77% vastaajista koki selkeän unelman ainakin kerran.

Milloin tämä tapahtuu ja mikä se on?

Kuten useimmat unet, selkeä unelma tapahtuu REM (nopea silmäliike) -vaiheen aikana. Joillekin ihmisille se tulee spontaanisti. Toiset kuitenkin kouluttavat selkeitä unia tai parantavat sitä.

Kokenut kirkas uneksija sanoi tänään Medical Newsille:

”Lucid unelma tulee minuun kun herään tai kun herään hetkeksi ja nukahdan uudestaan. Nykyään voin saada tietoisen unen aikaan milloin vain haluan, pidä vain nukkumassa - puoli hereillä. ”

Kuinka paljon voi vaikuttaa ihmisen tietoiseen unelmaan, vaihtelee suuresti. Jotkut ihmiset voivat herätä heti, kun he ymmärtävät, että he ovat haaveillut. Toiset saattavat vaikuttaa omaan käyttäytymiseensä unessa. Yksi tietoinen unelmaharjoittaja paljasti MNT: lle, että hän pystyi hallitsemaan hänen unelmansa tarinan luodakseen miellyttävän kokemuksen itselleen.

”Voin yleensä hallita unelmassa tapahtuvaa. Joten esimerkiksi jos en pidä siitä, mitä siellä tapahtuu, voin muuttaa sitä ”, hän selitti.

Mikä on sen käyttö?

Lucid unelma on varmasti houkutteleva ja kiehtova ajatus - sillä kyky tutkia omaa sisäistä maailmaa täysin tietoisena siitä, että olemme unessa, on maaginen maku. Mutta onko se myös käytännöllistä?

Tietoinen unelma voi auttaa ihmisiä pääsemään eroon painajaisista tai peloista

Tohtori Denholm Aspy Australian Adelaiden yliopistosta on tutkija, joka on erikoistunut selkeisiin uniin. Kuten MNT: lle selitettiin, tällainen kokemus voi olla todella terapeuttinen. Aspyn mukaan tärkein positiivinen asia on se, että selkein unin avulla voimme poistaa painajaiset - etenkin toistuvat, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun. Oppimista tietoisesti unta, jotta voimme lopettaa painajaiset, estää heitä tulemasta takaisin, kutsutaan "selkeäksi uniterapiaksi".

Tohtori Denholm Aspy

”Jos pystyt auttamaan jotain painajaisia ​​joutumaan tietoisesti unelmiinsa, annat sille henkilökohtaisen hallinnan painajaisesta. Oletetaan, että sinua hyökätään painajaisen aikana. Voit yrittää puhua hyökkääjien kanssa. Voit kysyä, miksi ne ilmestyvät unelmasi. Tai "mitä tarvitset tämän konfliktin ratkaisemiseksi?"

"Jotkut ihmiset", hän lisäsi, "hankkivat erityisiä kykyjä tai jonkinlaista supervoimaa ja voivat taistella hyökkääjää vastaan. Voit myös yrittää paeta, lentää pois tai jopa harjoittaa tietoisia herätystekniikoita painajaisesta. "

Sinisellä unelmalla on myös potentiaalia auttaa fobioita, kuten lentämisen tai eläinfobioiden pelkoa, mukaan lukien arachnofobia (hämähäkkien pelko). "Jos henkilöllä on erityinen fobia, tietoisen unelman kautta he saavat mielenkiintoisen mahdollisuuden altistumishoitoon, yrittäen vähitellen altistaa itsensä pelkäämälleen ja yrittää vähitellen päästä eroon peloistaan" Aspy.

Tämä on mahdollista, koska unet voivat tarjota hyvin realistisen ympäristön ilman, että se tuntuu vaaralliselta. Selkeän haaveilun aikana ihmiset tietävät, että tämä ei ole todellisuus, joten he voivat tutkia turvallisesti heidän huolensa ilman, että he tuntevat todella uhatuksi.

Lucidin haaveilu on eräänlainen luova toiminta

Räikeä unelma houkuttelee myös epätavallisena viihteenä - se on samalla tavalla mukaansatempaava kokemus kuin virtuaalitodellisuus. Henkilö, jolla on riittävä tietoisen unen kokemus, voi pystyä "kokemaan seikkailun" ja kommunikoimaan ihmisten ja asioiden kanssa eri tavalla kuin todellisessa elämässä. Yksi hänen harjoittelijoistaan ​​kertoi MNT: lle, että se oli jotain tarinoiden kertomista, mikä sai hänet tuntemaan olonsa onnellisemmaksi herätessään:

”Minulle selkeä unelma on eräänlainen luova toiminta - tutkin, mitä unelmasi kertovat minulle hiukan toisin kuin mitä tietoinen mieleni haluaa. Se on erittäin mielenkiintoista ja tuo yleensä minulle onnellisuuden tunteita. Herään yleensä melko onnellinen. Harjoitan selkeitä unelmia hauskanpitoon ”, hän sanoi. ”Nautin siitä, aivan kuten joku nauttii tarinoiden kertomista, kirjoittamista tai videopelien pelaamista. Rakastut tarinaan, joka vetää sinut jotenkin toimintaan. ”

Tietoisen unelman tekniikat

On monia tekniikoita, joita ihmiset, jotka haluavat saavuttaa selkeän unelman - tai jotka haluavat parantaa sitä - käyttävät. Teksti liikkuu unissa, joten ymmärrät, että olet haaveillut yrittämällä lukea uudelleen. Viime vuonna Dr. Aspym ja hänen kollegansa testasivat kolmen yleisen tekniikan tehokkuutta.

1) Ensimmäistä kutsutaan "todellisuuden testaamiseksi". Kyse on selville, unelmoitko sekä todellisessa elämässä että unen aikana. Esimerkiksi joku voi kysyä itseltään: ”Uneksinko nyt?” Yrittäessään laittaa kätensä kiinteän seinän läpi. Tämä tekniikka toimii tarkoituksella. Tosielämässä seinä pysyy kiinteänä ja läpäisemättömänä, kun taas unelma hänen kätensä helposti kulkee.

2) Toinen "todellisuuden testi" lukee tekstiriviä toistuvasti. Jos esimerkiksi luemme julisteen tekstiä, se pysyy samana, vaikka luemme sen useammin kuin kerran. Unelmassa teksti kuitenkin muuttuu jatkuvasti. Näiden kokeiden suorittaminen toistuvasti koko päivän ajan auttaa meitä muistamaan kokeilemisen edes unessa, jolloin unelma henkilö voi toteuttaa unelmansa.

3) Toinen tekniikka on ”herätä takaisin sänkyyn” ja vaatii hälytyksen asettamisen ja nukkuvan henkilön herättämisen noin 5 tai 6 tunnin unen jälkeen. Kun hän herää, hänen tulisi yrittää pysyä hereillä jonkin aikaa ennen kuin palaa sänkyyn. Uskotaan, että tällä tekniikalla nukkuja uppoutuu välittömästi unen REM-vaiheeseen, jonka aikana tietoiset unet ilmestyvät todennäköisimmin.

Lucid-unia voidaan saavuttaa myös ”mnemonisen induktion” avulla. Tämä tekniikka vaatii paljon työtä ja käytäntöä. Ennen kuin nukaat, toista: ”Kun herään unesta, muistan sen.” Näin voit ”ohjelmoida” tietoiselle unelle.

Unenomaiset päiväkirjat ja meditaatiot

Näyttää myös siltä, ​​että ne, jotka saavuttavat selkeän unelman helpommin, eivät voi helposti unohtaa unelmiaan usein.

Tohtori Denholm Aspy selittää:

"Mitä tulee selkeisiin uniin - tärkein ennustaja siitä, onko sinulla selkeitä unia, on se, kuinka hyvin muistat normaalit unesi."

Siksi unelmapäiväkirjan pitäminen voi auttaa joitain ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita tietämään unelmansa tietoisesti. Siinä he tallentavat unelmiensa kulun mahdollisimman yksityiskohtaisesti joka ilta. Nainen, jolla oli selkeitä unia, jonka kanssa puhuimme, vahvisti tämän ajatuksen. Hän huomasi, että hän oli kirjoittanut unelmansa pitkään heti heräämisen jälkeen.

Toinen tekniikka selkeän unelman edistämiseksi voi olla meditaatio tai tietoisuus, koska he "kouluttavat" ihmisiä tuntemaan itsensä ja ympäristönsä yleisesti.

”Monet ihmiset ovat kiinnostuneita meditaatiosta ja tietoisuudesta tapana saavuttaa selkeät unelmat. Tämän ajatuksena on, että jos olet tietoisempi päivällä, huomaat todennäköisemmin, että haaveilet unessasi. "

Huolet ja riskit

Yksi huolenaiheista on selkeissä unelmissa on, että he voivat juuttua unelmaan ja sinulla on vaikeuksia herätä. Tohtori Aspy kuitenkin selitti MNT: n ei ole vaaraa, että meidän pitäisi pelätä; henkilö voi normaalisti nukkua ja unelmoida joka ilta vain tietyn ajan, joten on epätodennäköistä, että joku jää jumiin.

”Pääsyy on, että nukkuminen ja unelma on keskimäärin, riippumatta siitä, mitä teet. On useita tapoja pidentää tätä aikaa vähän, mutta ei paljon ”, hän kertoi meille. Toinen huolenaihe on se, että tietoinen unelma vaatii niin paljon keskittymistä ja vaivaa, että nukkuva mies ei saa tarpeeksi lepoa. Tohtori Mutta Aspy vakuutti meille jälleen kerran, ettei hän ole koskaan työskennellyt ihmisten kanssa, jotka valittavat lisääntyneestä väsymyksestä selkeiden unien vuoksi.

Samalla hän varoitti keskustelussa kanssamme niitä, jotka yrittävät unelmoida selkeästi:

"Yleensä en suosittele selkeän unen yrittämistä, jos sinulla on tiettyjä mielenterveysongelmia."

Yksi esimerkki on skitsofrenia, jossa ihmisillä ei ole kykyä erottaa eräitä ajatuksiaan tai pelkojaan ja todellisia tapahtumia. Joissakin tapauksissa selkeä unelma voi todella pahentaa tätä tilannetta, totesi tohtori Aspy.

Lucid-haaveilla voi olla kiehtova, avulias tai miellyttävä kokemus, mutta ennen kuin yrität kokeilla unelmiasi, sinun pitäisi silti harkita, miksi olet kiinnostunut siitä ja mitä odotat siitä.