Meditaatiosovellus Ne ovat nykyaikainen tapa estää stressiä, rauhoittaa mieltäsi ja keskittyä nykyhetkeen. Sovellus on suunnattu säännöllisille meditaation faneille, buddhalaisille, ahdistuneille ihmisille ja joskus jopa lapsille. Onko tämä vain moderni trendi vai voitteko todella harjoittaa buddhalaisia ​​meditaatioita sovelluksen avulla?

Olemme buddhalaisia ​​tutkijoita, jotka ovat erikoistuneet sosiaalisen median tutkimukseen. Etsimme elokuussa 2019 Apple App Storesta ja Google Playsta yli 500 buddhalaisuuteen liittyvää sovellusta. Suurin osa sovelluksista on keskittynyt huomaavaisuuteen.

Huomaavaisuuden harjoittelu

Buddhalaisten sovellusten seuraamaan tietoisuudenharjoitteluun kuuluu ohjattu meditaatio, hengitysharjoitukset ja muut rentoutumisen muodot. Kliiniset testit osoittavat, että tietoisuus lievittää stressiä, ahdistusta, kipua, masennusta, unettomuutta ja korkeaa verenpainetta. Huomaavaisuuden sovelluksia on kuitenkin useita erilaisia.

Nykyinen tietoisuus mielenterveydestä on johdettu SATI-käsitteestä, joka kuvaa mielenterveyttä prosessina, joka on tietoinen kehosta, tunneista ja muista tiloista. Varhaisissa buddhalaisissa teksteissä tarkoituksellisuus tarkoitti paitsi huomion lisäksi myös erottelua ajatuksista, tunneista ja toiminnoista buddhan opetusten mukaisesti. Tämän oli tarkoitus johtaa vapautumiseen syntymän ja kuoleman kierrosta. Esimerkiksi buddhalainen teksti "Satipattha Sutta" kuvaa paitsi hengityksen ja kehon tietoisuutta, myös ruumiin vertaamista hautausmaalla olevaan ruumiin korostamaan syntyvän ja loppuneen materiaalirungon kiertoa.

"Yksi on tietoinen siitä, että ruumis on olemassa vain siinä määrin kuin se on tarpeen tiedon ja tietoisuuden kannalta."

Tietoisuus on tässä tapauksessa mahdollista arvioida epävakautta, olla sitoutumatta aineellisiin asioihin ja pyrkiä suurempaan tietoisuuteen. Nykyiset mielenterveyssovellukset kannustavat ihmisiä selviytymään ja sopeutumaan yhteiskuntaan. He jättävät huomioimatta kärsimyksen ja stressin taustalla olevat syyt ja olosuhteet, jotka voivat olla poliittisia, sosiaalisia tai taloudellisia.

Tuottoisa teollisuus

Nykyiset sovellukset ovat osa tuottoisaa teollisuutta. Laajimmin käytettyjen CALM- ja HEADSPACE-sovellusten markkinaosuus on lähes 70%. Nämä sovellukset tyydyttävät suuren joukon sekä uskonnollisia että ihmisiä, jotka ovat taipuvaisia ​​hengellisyyteen ilman uskonnollisia vakaumuksia. Nykyään ihmiset viettävät älypuhelimissaan jopa viisi tuntia päivässä. Suuri osa ihmisistä tarkistaa puhelimensa 5 minuutin sisällä heräämisestä. Oletko yksi heistä?

Näiden nykyaikaisten buddhalaisten sovellusten tarkoitus poikkeaa hieman buddhalaisuuden alkuperäisestä ajatuksesta ja toimii pikemminkin rauhoittumisen keinona nykyisessä stressaavassa maailmassa. Joten jos haluat seurata buddhalaisuuden polkua, nämä sovellukset eivät auta sinua paljon. Mutta jos haluat rauhoittua, toteuttaa kehosi ja hengityksen, nämä sovellukset voivat tehdä hienoa työtä. Mutta on tarpeen löytää sopiva hetki meditaatioille. Se ei saisi olla heti heräämisen jälkeen. On myös tärkeää varmistaa, että mielen parantamiseksi ja vapauttamiseksi suunnitelluista sovelluksista ei tule syytä kiinnittymiseen älypuhelimiin ja tablet-laitteisiin.

Onko sinulla kärki sovellukselle tai videolle, joka auttaa meditoimaan tai vain rauhoittamaan päivittäistä stressiäsi? Inspiroi toisia alla olevissa kommenteissa.