Oppitaan työskentelemään aivojen kanssa

20. 12. 2019
6. kansainvälinen eksopolitiikan, historian ja henkisyyden konferenssi

Kuulemme usein "tämä on machr" tai sanomme jostain "mutta hän on fiksu mies, menee hyvin ..." ja heilaamme kättämme, koska emme voi tehdä sitä tai keksiä sitä. Kuinka he ovat olemassa, ja toivottavasti niitä on edelleen, neroja, jotka ovat muuttaneet ja siirtäneet sivilisaatiomme eteenpäin. Koska he tarkoittivat sitä, se poltti heidät, lyhyesti sanottuna heidän päänsä olivat auki. Ja miksi emme voi? Olemmeko niin tyhmiä? Loppujen lopuksi jokaisen lasten sukupolven on oltava älykkäämpiä kuin vanhempansa, muuten palaamme lopulta puiden luo ja leikkaamme päämme ruokaa varten.

Mutta käsi ei voi olla älykkäämpi kuin aivot. Jos kätesi voi tehdä jotain kätevää, aivosi ovat tehneet sen aiemmin. Joten jos haluamme saavuttaa tiettyjä taitoja ja tietoja millä tahansa alalla, aivojemme on ensin tiedettävä kaikki.

Kuinka oppia ajattelemaan

Yritetään miettiä kuinka oppia ajattelemaan. Meidän on tehtävä pieni katsaus aivojemme toimintaan. Aivoissa on kaksi pallonpuoliskoa, oikealla ja vasemmalla. Oikea pallonpuolisko keskittyy yleensä henkiseen toimintaan ja toiminnassaan päärooli on kuuloherkkyydellä, musiikilla, väreillä, ulottuvuuksilla, mielikuvituksella, unelmoinnilla. Vasen pallonpuolisko keskittyy kirjoittamiseen, kieliin, logiikkaan, numeroihin ja pahamaineisiin reaktioihin. Aivotoimintaa koskevassa tutkimuksessaan amerikkalainen neurofysiologi Roger Wollcot Sperry havaitsi, että kun vasen pallonpuolisko toimii, aivojen oikea puolipallo on jossain rennossa, puolimeditatiivisessa tilassa, joka liittyy alfa-aaltoihin. Ja jos päinvastainen tilanne tapahtuu, vasen pallonpuolisko on samanlaisessa tilassa. RW Sperry sai muun muassa Nobel-palkinnon molempien aivopuoliskojen työn tutkimuksesta. Joten hänen aivonsa työskentelivät suunnilleen täydellä nopeudella molemmilla pallonpuoliskoilla.

taajuus

Joten aivoista voidaan sanoa, että se toimii aina tietyissä tiloissa tietyillä aaltotaajuuksilla. Pohjimmiltaan voimme jakaa aivotaajuuksien tilat viiteen luokkaan, viiteen tasoon.

Gamma-taso - jännityksen tila

Olemme stressaantuneita tähän tilaan, joten voimme tosiasiallisesti sanoa, että tämä mielentila aiheuttaa stressiä. Se tapahtuu vaiheittaisen pelkon aikana, pelkäämättä mitään, suuren fyysisen toiminnan aikana. Aivot alkavat automaattisesti toimia nopeammin ja mitä nopeammin se toimii, sitä normaalimpi ajattelu tukahdutetaan meissä. Usein korkean henkisen stressin aikana teemme jotain, jota pahoittelemme myöhemmin. Varmasti jokainen meistä tuntee tämän tilan. Aivot liikkuvat taajuuksilla “33 - 20 Hz”. (1 Hz = 1 sykli sekunnissa.)

Betta-taso - normaali kunto

Se on tila, jossa olemme huomattavassa osassa päivää, kun suoritamme rutiinitoimintaa, yksinkertaisesti kaikkea, mikä liittyy normaaliin elämäämme. Tällä tasolla aivomme löytyvät, vaikka syömme, puhumme jonkun kanssa, kävelemme, katsomme televisiota jne. Aivomme toimivat taajuuksilla “20–14 Hz”. Se on yksinkertaisesti normaalia fyysistä aktiivisuutta.

Alfa-taso - vapautustila

Aivot joutuvat tähän tilaan rentoutuessaan, lukeessasi, katsellessasi televisiota tai tekemättä mitään. Tai tietoinen rentoutuminen, kevyt uni. Aivot toimivat taajuudella "7-14Hz".

Teetaso - uni ja meditaatio

Nukkumme tässä tilassa. Vaihtoehtoisesti olemme meditaatiotilassa ja aivot toimivat hyvin matalalla taajuudella "4-7Hz".

Delta-taso - syvän unen tai tajuttomuuden tila

Aivot toimivat taajuudella "0.5-4 Hz". Se on hyvin syvä uni, jolloin mikään ei todellakaan herätä meitä. Aivot toimivat tällä taajuudella anestesiatilassa tai keinotekoisessa unessa.

Kuinka yhdistää molemmat pallonpuoliskot?

Mutta palataan takaisin aivojemme normaaliin toimintaan. Useimmille ihmisille vain vasen pallonpuolisko toimii 90 prosentilla. Ja oikea pallonpuolisko kulkee jotenkin vain kymmenesosaan kaasusta, moottoriteollisuudessa. Ottamalla mukaan molemmat pallonpuoliskot eli ajattelemalla koko aivojen kanssa, se on tyypillistä hyvin luoville ihmisille. Kuinka saavuttaa?

Tämän alueen kokeet ovat osoittaneet, että käytännössä monilla yksilöillä on täysi kirjo henkisiä kykyjä. Valitettavasti heikon koulutuksen ja virheellisen tiedon takia useimmat meistä ajattelevat, että hänellä on synnynnäisiä kykyjä vain joillekin ihmisen toiminnan aloille. Vaikka meillä ei ole kykyä muuhun toimintaan. Joten olemme selkeitä, että joillakin alueilla menestys on kielletty meille lopullisesti. Mutta itsearviointimme pitäisi kuulostaa oikealta: toistaiseksi olen onnistunut kehittämään taitoja vain yhdellä alueella, jättäen muut joutokäyntiin eri syistä.

R, W. Sperryn tutkimuksen ansiosta ryhmä ihmisiä alkoi kehittää ja harjoittaa niitä henkisiä kykyjä, joita hän oli pitkään pitänyt erittäin heikoina. Opettajien ja kouluttajien ohjauksessa heikot taidot voivat kehittyä iästä riippumatta, ja uudet taidot kehittävät myös alkuperäisiä taitojasi. Jos et ole koskaan piirtänyt hyvin, kirjaudu maalaustuntiin. Jos puhut yhtä vieraita kieliä heikosti, aloita kielten oppiminen intensiivisesti. Voit myös valita kieliä, jotka ovat meille erittäin eksoottisia.

Opi nauttimaan vartaloasi molemmista puoliskoista. Aloita žongleroiminen, oppia kirjoittamaan tietokoneen näppäimistöllä molemmilla käsillä ja mieluiten "kaikilla kymmenellä". Tee tietoisesti perustoiminnot molemmilla käsillä vuorotellen molemmilla käsillä ruoanlaiton aikana - esimerkiksi sekoittaessasi, käyttämällä oikeaa ja vasenta kättä vuorotellen juomalla juomia. Voit tehdä saman monissa muissa yleisissä toiminnoissa, kuten soittaminen, kampaus ja hammasharjaus. Kokeile kirjoittaa toisella kädellä, jota et koskaan käytä. Tiesitkö, että erinomainen taiteilija Jiří Trnka kirjoitti oikealla kädellä ja maalasi vasemmalla kädellä?

Lepo on tärkeä

Mikä on kuitenkin yhtä tärkeää kuin molempien aivopuoliskojen työ, on opettaa aivot lepäämään. Ja se ei ole vain klassinen uni, mikä on tietysti ensisijaisesti tärkeää. "Koko aivojen" ajattelu, joka johtaa täydelliseen luovuuteen, vaatii säännöllisiä taukoja. Jos et tee sitä tietoisesti, aivosi tekevät sen puolestasi. Monet työskentelevät ahkerasti mutta mutkattomasti, mikä johtaa vähitellen yhden pallonpuoliskon kuormituksen lisääntymiseen ja menettää siten ajan myötä kykynsä keskittyä ja tehdä yhteistyötä aivojen molempien puoliskojen kanssa. Olet varmasti ratkaissut monia hankalia ongelmia aiemmin. Joten yritä miettiä, miten ja milloin ratkaisit sen. Milloin tunsit äkillisen inspiraation kuinka murtaa se. Eikö se ollut sattumaa täysin erilaisessa normaalissa toiminnassa? Suurelle ihmisryhmälle vahvistettiin, että he ratkaisivat monimutkaisen ongelman kävellessään tai uidessaan. Aivomme tarvitsevat kipeästi tällaista toimintaa. Se tarvitsee ajattelemattomia ja rennoja aktiviteetteja, kuten kävelyä, pyöräilyä, kun olemme yksin ja rentoutamme kehoa ja henkeä.

Muinaisilla roomalaisilla oli erityinen ilmaus "solvitaso ambulumia kohti”. Löysästi käännettynä ratkaise se kävelyllä. Roomalaisilla ei ollut aavistustakaan kahden aivopuoliskon aktiivisuudesta, mutta he tiesivät, että säännöllinen kävelyrytmi, rauhallinen sydämen ja hengityksen rytmi, aivojen hapetus ja kävely luonnossa johtivat ajatusten vapautumiseen. He ovat jo pitkään tienneet, että ihmiset tarvitsevat positiivisia käsityksiä, kuten kukkien hajua, puiden väriä ja lintujen laulua - miellyttäviä ääni- ja visuaalisia havaintoja, jotka auttavat rentoutumaan, luovasti ajattelemaan ja ratkaisemaan ongelmia. Joten jos ratkaiset ongelmaa, usko tuhat vuotta vanhaan kokemukseen ja aloita se.

Jokaisen meidän on saavutettava tällainen tasapaino aivojen vasemman ja oikean puolen välillä. Kun epäonnistumme, meistä tulee suhteellisen tehottomia. Toisin sanoen, riippumatta siitä, kehitämme itsemme tai käytämme mitä tahansa älykkyyskehitysjärjestelmäämme, meidän on varmistettava, että aivojen molemmat puolet ovat aktiivisesti tasapainossa.

Aivojen hoito

Olennainen osa aivojen hyvää toimintaa on myös sen oikea ravitsemus. Ruoan laatu ja määrä ovat tärkeitä aivojen suorituskyvyn, muistin ja keskittymisen ylläpitämiseksi. Aivoille on ominaista, että se tarvitsee aktiivisuuteensa jatkuvaa energian saantia glukoosin muodossa. Se kuluttaa noin 120 g päivässä, mikä on 60% koko kehon kulutuksesta. Glukoosipitoisuuden vaihtelut tarkoittavat aivotoiminnan vaihteluita. Siksi on suositeltavaa käyttää elintarvikkeita - monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka lisäävät glukoosipitoisuutta vähitellen. Nämä ovat täysjyvätuotteita, makeuttamattomia mieliä, luonnollista riisiä, hedelmiä, vihanneksia. Vaikka yksinkertaiset sokerit toimittavat keholle nopeasti energiaa, ne johtavat välittömästi kehon väsymykseen.

Proteiinit ovat sitten aminohappojen lähde, josta muodostuu tärkeitä säätelijöitä ja välittäjäaineita. Selenoproteiinit, joita löytyy kalasta, munista, rasvattomista maitotuotteista, soijasta, palkokasveista ja pähkinöistä, ovat tärkeitä aivotoimintojen optimaalisen ylläpidon kannalta. Mineraalit kuten rauta, jodi, kalsium, seleeni, sinkki ja magnesium ovat myös välttämättömiä. Niiden lähde on jo mainitut elintarvikkeet.

Kuinka ylläpitää aivojen tuoreutta koko päivän ajan? Englanninkielinen sanonta "syö aamiaista yksin, lounasta ystävän kanssa ja anna illallinen viholliselle" pätee edelleen. Toisin sanoen, syö aamiainen hyvin - kaurapuuro, mieli, täysjyväleipä ja kuppi kahvia ovat sopivia. Kofeiini auttaa todella parantamaan verenkiertoa aivoihin. Hunaja on myös erinomainen ruokavalion tukikomponentti. Kiinalainen sananlasku sanoo: "Hunaja parantaa sadan taudin ja estää tuhannen". Älkäämme unohtako häntä.

Pidä monipuolista, kevyttä lihaa vihannesten kanssa, mieluummin riisiä. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat lihan (jopa punaisen) nauttimista, mutta vain vihannesten lisukkeen kanssa. Päivällisen tulisi olla kevyt - kala, juusto, täysjyväleipä, tee ja jälkiruokana saksanpähkinät tai ravintolisät, kuten goji tai kiinalainen karviainen, hampun tai kurpitsa siemenet ja omenat. Erittäin laadukas hedelmäruoka on banaani, jota suositellaan myös unihäiriöiden hoitoon. Loppujen lopuksi hyvä lasillinen viiniä on hyvä yöksi. Jos emme käytä alkoholia hallitsemattomina määrinä, sitä voidaan myös suositella keinoksi parantaa vanhemman sukupolven muistia.

Samanlaisia ​​artikkeleita