Yksi tehokkaimmista tavoista tuntea paremmin henkisestä ja tunteellisesta puolestaan ​​on oppia rentoutumaan kehossamme. Jooga voi auttaa.

Koska yksi tehokkaimmista tavoista tuntea paremmin henkisestä ja tunteellisesta puolestaan ​​on oppia rentoutumaan kehossamme, kerrotaan, kuinka vapauttaa yksi kroonisesti jännittyneimmistä lihaksista kussakin meistä: psoas (lannerangan iso lihas).

Miten psoasi suojaa sinua

Psoas on pitkä lihas, joka yhdistää jalat selkärankaan. Jos et tunne olonsa turvalliseksi, tämä lihas supistuu. Sanotaan, että psoas on absoluuttinen ensimmäinen lihas, joka aktivoituu, jos aiot taistella tai paeta. Hermostomme kommunikoi psoasien kanssa koko päivän ja psoas lähettää tietoa takaisin hermostoon. Kuvittele kävelyä kadulla ja aja autosi yllättäen. Useimmat ihmiset pelkäävät ja pelon keskipiste antaa heti signaalin psoasille, jotta hän pääsee takaisin turvallisuuteen. Samalla tavoin käveleminen epätasaisella pinnalla, jossa on vaikea ylläpitää tasapainoa, tämä lihas ei vain yritä vakauttaa kehoa, vaan se on myös osa tietoliikennesilmukkaa, joka antaa aivolle signaalin siitä, että olet vaarassa.

Miten nykyaikainen elämäntapa synnyttää kroonisesti jännittynyt psoas

Edellä mainittu aivojen ja kehon välinen viestintäjärjestelmä on yhä monimutkaisempi, jos päivittäiset tottumukset vaikuttavat viestien virtaukseen psoasiin ja sieltä. Tämä lihas on supistumassa paitsi silloin, kun sinusta tuntuu uhanalaisena, myös useimpien meistä päivittäisessä toiminnassa. Esimerkiksi se voidaan vetää takaisin, kun istuu liian kauan, ajetaan autolla tai kävelet betonilla. Koska psoas on kiinnitetty kehon keskelle, sen jännitys voi aiheuttaa selkäkipua, lonkkakipua ja jopa ruoansulatushäiriöitä. Vaikka se on ylimitoitettu, tosiasia on, että tämä lihas voi vaikuttaa niin moniin kehon järjestelmiin, että se voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta ja jopa levottomuutta ja hermostuneisuutta kroonisen jännityksen tapauksessa. Ja koska psoasien yläosa on kiinnitetty selkärankaan kalvon alueella, supistunut lihas vetää selkärangan taakse, mikä rajoittaa sen liikettä ja siten kalvon liikettä. Mitä huonompi kalvo liikkuu, sitä vaikeampaa on hengittää ja voimakkaampia vaarojen tunteita.

Miten vapauttaa jännitystä psoasissa

Yhteyttä maahan on vaikea tuntea, kun tämä lihas on jännittynyt. Käänteisesti, kun psoat ovat joustavia ja joustavia, se antaa sinun tuntea olevansa maadoitettu - kuin olisit maassa. Koska psoas aktivoi pelko ja stressireaktio, se pitää ennemminkin psyko-emotionaalisen alkujännityksen kuin liikunnan tai lihasten liikakäytön aiheuttama jäykkyys. Jännitys ei vain päästä irti - toipumiseen tarvitaan aikaa, hoitoa ja turvallisuuden tunnetta.

Vihje Sueneé-maailmankaikkeuden kirjasta

Peter Schwindt: Terve selkä

Uusi kehon kanssa työskentelytapa, ns. Rolfing, tarjoaa aivan uuden näkökulman kehon toimintaan ja liikkeeseen. Se perustuu etäisten kehon osien ja elinten toisiinsa yhdistämiseen sidehaavan kautta, jonka painottu liike ilmenee refleksivasteena ja yhdistää kehon eri tasot.

Peter Schwindt: Terve selkä

YouTube-harjoitusvinkki: