Tietoisuus ja uni voivat vähentää yrittäjien uupumusta

25. 02. 2019
6. kansainvälinen eksopolitiikan, historian ja henkisyyden konferenssi

Oregon State Universityn uusi tutkimus kertoo, että uupuneet yrittäjät voivat täydentää energiaansa mielenterveyden, kuten meditaation, avulla.

Tutkimuksen pää kirjoittaja, Charles Murnieks, OSU: n strategia- ja liiketoiminnan professori, sanoo:

"Unta ei voida korvata kokonaan mieltä harjoittamalla, mutta on mahdollista tietyssä määrin korvata tämä puute ja samalla rentoutua. 70 minuuttia liikuntaa viikossa riittää, mikä on noin 10 minuuttia päivässä. 70 minuutin harjoittelu voi korvata jopa 44 minuutin yöunen. ”

Tutkimustulokset julkaistiin julkaisussa Journal of Business Venturing. Tämän tutkimuksen tekijät ovat Jonathan Arthurs, Nusrat Farah ja Jason Stornelli OSU: sta; Melissa Cardon yliopistosta Tenesee ja J. Michael Haynie Syracusen yliopistosta.

Liiketoiminta on vapautta, mutta myös stressiä

Liiketoiminta voi olla kohottavaa, mutta tietenkin myös vaikeaa, stressaavaa ja väsyttävää.

Ch. Murnieks sanoo:

"Voit työskennellä kovasti, mutta ei pitkään."

Yleisesti ottaen, jos ihmiset tuntevat itsensä uupuneiksi, heidän pyrkimyksensä saavuttaa työtehtävänsä vähenevät. Heillä on vähemmän ponnisteluja työtehtäviensä suorittamiseksi ja vähemmän hallita muita liiketoiminta- ja työhaasteita. Mikä on liiketoimintaprosessin ongelma.

Meditaatio voi olla yksi tavoista

Uupuminen on kaikkialla liike-elämässä ja uusien liiketoimintasuunnitelmien prosessissa. Tähän mennessä on vain muutamia tutkimuksia ja kokemuksia tämän ihmisryhmän uupumisasteen tutkimisesta ja siitä, miten he taistelevat uupumuksella. Tutkimuksessaan Ch.Murnieks ja työn tekijät yrittivät selvittää, miten yrittäjät selviävät työnsä uupumuksesta.

Liikemiehen uupumismäärä

Tutkimuksessa, johon osallistui 105-yrittäjiä kaikkialla Yhdysvalloissa, tutkijat kyseenalaistivat niiden sammumisen asteen, olivatko he mukana tietoisuuden harjoittamisessa, ja jos on, kuinka kauan ja kuinka monta tuntia he nukkuivat yöllä.

Yli 40 prosenttia 50 tuntia tai enemmän viikossa työskentelevistä osallistujista nukkui keskimäärin 6 tuntia yössä. Tutkimuksessa havaittiin, että yrittäjät, jotka nukkuvat enemmän tai harjoittavat mielellään, ilmoittivat vähäisemmästä uupumuksesta.

Toisessa 329-tutkimuksessa yrittäjät pyysivät jälleen liikuntaa mielen, unen määrän ja uupumuksen avulla. Jopa tässä tapauksessa vahvistettiin kyky tietoisesti torjua sammumista.

Molemmissa tutkimuksissa Ch.Murnieks ja kollegansa kuitenkin totesivat, että tajunnan käyttäminen on vähemmän tehokasta, jos yksilö tuntuu uupuneena jopa riittävän unen avulla. Jos jotkut ihmiset tuntevat edelleen extrovertin, energian puute työpaikoillaan, niiden energianvarat on käytetty loppuun.

Mielen käyttäminen

Tohtori Ch. Murnieks sanoo:

"Jos tunnet painostusta etkä ole nukkunut, uupumus voidaan korvata harjoittamalla mieltä. Jos sinulla ei ole unihäiriöitä ja tunnet silti uupumusta, keskittymiskykyäsi ei voida enää parantaa tällä harjoituksella. Harjoittamalla mieltä ja unta, ne vähentävät uupumusta eri tavoin. Mielenharjoittelu pystyy vähentämään tai vähentämään stressiä ennen kuin se saavuttaa uupumustilan. Vaikka uni täydentää energiaa ja lisää kykyä keskittyä, kun uupumus on tapahtunut. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta ymmärtääksemme paremmin, kuinka mielenharjoittelu voi auttaa väsyneitä yrittäjiä ja missä tämän parannuksen rajat ovat. "

On kuitenkin viitteitä siitä, että tällä harjoituksella on positiivinen vaikutus uupumustilaan. Joten jos aloitat uudella liiketoimintasuunnitelmalla ja haluat sen kehittyvän jatkuvasti, niin mielen käyttäminen voi olla yksi asioista lievittää stressiä ja siten estämällä palamisen.

Samanlaisia ​​artikkeleita