Loma voi olla ihanaa aikaa varsinkin naisille. Heillä on usein halu sulkea kaikki ja aloittaa uusi elämä. Luku täynnä uusia mahdollisuuksia. Jotkut meistä kaipaavat uusia työprojekteja, uusiin paikkoihin tutustumista, toiset etsivät uutta rakkautta. Nyt aion jakaa kanssasi 5 käytäntöä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään lähemmäksi unelmaasi, ei vain lomien aikana.

Rituaali #1 – Aamurituaali

Tapa, jolla vietämme aamun ensimmäiset minuutit, vaikuttaa koko päivän asetelmiin. Nouse seisomaan ja ota hetki itsellesi. Hemmottele itseäsi muutaman minuutin meditaatiolla, valmista terveellinen aamiainen ja älä unohda juoda runsaasti puhdasta vettä. Kun automatisoit tämän aamurituaalin, siitä tulee osa sinua ja valmistaa sinut uuteen päivään.

Rituaali #2 – Automatisoitu kirjoittaminen

Kutsu henkinen itsesi yhteisluomaan todellisuutta. Yritä ajatella elämääsi ja sinua kiinnostavia kysymyksiä. Soita miellyttävää musiikkia ja yritä meditoida jonkin aikaa. Meditaation jälkeen suosittelen ottamaan paperilapun ja esittämään itsellesi muutaman kysymyksen, joilla on sinulle syvempi merkitys - kirjoita vastaus ajattelematta, vaistomaisesti.

Kysymyksiä voivat olla esimerkiksi:

• Mitä minä pelkään?
• Kenelle haluan antaa anteeksi?
• Mikä tekee minusta vapaamman?
• Mikä minua vaivaa?

Vastaukset todennäköisesti yllättävät sinut, mutta ne ovat varmasti järkeviä, kun tutkit niitä myöhemmin. Alitajuntasi vastaa sinulle, jota on muuten erittäin vaikea tavoittaa.

Rituaali #3 – Tavoitteet

Älä pelkää kirjoittaa tavoitteitasi paperille, esimerkiksi piirtää ajatuskartan. Aseta pitkän aikavälin tavoitteita sekä lyhyen aikavälin tavoitteita. Ja kirjoita joka päivä ylös, mitä aiot tehdä sinä päivänä päästäksesi lähemmäksi tavoitteitasi. Pienet askeleet riittävät, mutta älä unohda siirtyä eteenpäin.

Kun voit joka päivä iltakatsauksessa tarkistaa, että olet tehnyt kaikkesi päästäksesi lähemmäs tavoitettasi, tunnet olosi vapaammaksi, vapaammaksi ja innostuneemmaksi.

Rituaali #4 – Harjoittele hengitystä

Monet asiat ja tilanteet voivat viedä meidät pois tasapainosta päivän aikana. Odottamattomat uutiset, liikenneruuhka, riita töissä tai kotona rakkaansa kanssa - sillä hetkellä hengityksen käyttäminen rauhoittumiseen on korvaamatonta.

Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi (ja jos ympäristö sen sallii), sulje silmäsi hetkeksi, hengitä muutaman kerran syvään ja hengitä ulos. Keskitä huomiosi kehoosi, hengitykseesi juuri nyt ja tässä. Jos tunnet vihaa tai ahdistusta, tunnusta ne, älä taistele niitä vastaan. Katso vain niitä. Ja jokaisen uloshengityksen yhteydessä tarkkaile kuinka kertynyt energia lähtee sinusta.

Siirrä nyt huomiosi sydämen alueelle ja kuvittele, että hengität suoraan sydämestäsi sisään ja ulos. Kun hengität, kuvittele, että hengität ilon tilassa. Kun hengität ulos, voit edelleen vapauttaa kaiken, mistä et pidä.

Kysy itseltäsi: "Mikä väri auttaisi minua eniten palaamaan ilon ja rauhan tilaan juuri nyt?" Anna sen värin intuitiivisesti täyttää kehosi ja virrata kehoasi ympäröivään tilaan.

Avaa sitten hitaasti silmäsi ja huomaa, jos sisäisessä tilassasi tapahtuu muutos.

Rituaali #5 - Levitä rakkautta ja innostusta

Elämässä on niin monia näkökohtia, joita voit todella rakastaa, miksi et näyttäisi sitä avoimesti? Löydä hetki päivästäsi ilmaistaksesi vilpitöntä intoasi elämää kohtaan, kirjoita tai soita läheisillesi ja kerro heille, kuinka paljon välität heistä. Mitä enemmän rakkautta annamme, sitä enemmän rakkautta saamme.

Tee joka päivä ainakin yksi pieni asia jollekin toiselle, osoita tukea hylätyille eläimille (rakkaus ei ole vain ihmisiä!), halaa puuta, silitä vettä purossa, anna tunteen läpäistä koko kehosi.

Vinkkejä Sueneé Universe-verkkokaupasta

Jeremy W. Hayward ja Francisco J. Varela: Siltoja ymmärtämiseen – Johtavien tiedemiesten keskusteluja Dalai Laman kanssa ihmismielen tutkimisesta

Vuoropuhelu länsimaisten tiedemiesten ja Dalai Laman välillä - miten se luultavasti päättyi? Ja mitä uutta opit tältä viisaalta mieheltä?

Jeremy W. Hayward ja Francisco J. Varela: Siltoja ymmärtämiseen – Johtavien tiedemiesten keskusteluja Dalai Laman kanssa ihmismielen tutkimisesta

Don Miguel Ruiz: Neljä sopimusta - käytännön opas henkilövapauteen

Kirjassa Neljä sopimusta kirjailija paljastaa alkuperäiset kuviot, jotka estävät luontamme ja sisäisen ilon. Pudota nämä kahleet ja ole sinä itse! 4 sopimusta muuttaa elämääsi! Tai ainakin hän pakottaa itsensä ajattelemaan elämäänsä.

Don Miguel Ruiz: Neljä sopimusta - käytännön opas henkilövapauteen